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减肥太难?瘦身快速的外国女星公开方法了

2017年12月06日 15:28:08

珍妮佛-哈德逊因为身材过于丰满,看上去比实际29岁的年龄老很多。在与一众明星的对比之下,无疑是大一个号。虽然她说过维持正常体重,是一辈子的功课。

减肥太难?瘦身快速的外国女星公开方法了 衣服的穿配法 第1张

后来 珍妮佛-哈德逊成功减肥,让自己身体和精神都更好,觉得好像年轻了10岁。珍妮佛坦言,减肥最基本就是少吃多运动。参加了包括热力拳击、普拉提在内的各种跳操。每周坚持锻炼4天以上。

而饮食方面以水果蔬菜搭配鸡蛋酸奶为主,为了保持肌肉的活力,也会搭配进食低脂瘦牛肉和水煮虾。所以,人家才是真正做到合理运动合理饮食。我们生活中高蛋白少脂肪的食物都有哪些?我们一起看看。

1、脱脂酸奶

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提到蛋白质,就不能不提到脱脂酸奶,一小盒酸奶大概会提供17克蛋白质但只有仅仅100克卡路里(不同牌子会有所差别)。卓德的这款脱脂酸奶,不仅是零脂肪,还有两个口味,而且是常温酸奶哦,没有冰箱也不用担心保存不了。上班或者带去健身房也是很好的选择。

2、豆浆

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豆浆富含膳食纤维,在胃里消化时间较长。这就意味着在更长的时间里你都会感到很饱,从而阻止你吃更多东西。豆类食物除的豆浆,平时也要吃一点豆角、豆芽之类的,就连零食都可以吃豆类制品,帮助减肥。

3、鸡蛋干

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富含蛋白质的早餐可以帮助你抵御全天的零食攻击。在一组关于年轻肥胖女性的研究中,吃一般的早餐容易肚子饿,除非吃得多。而吃鸡蛋的女性就很长时间都有饱腹感,即使只是吃一个水煮鸡蛋而已。 鸡蛋干当做小零食吃的话,蛋白质丰富又饱腹。

4、牛肉干

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想吃牛肉并不一定要去市场买鲜肉,牛肉干是鲜肉加工,经慢火卤制而成,成品丝丝入味,柴尔不干,嫩而不烂。吃起来细腻香滑而又不失弹性,口感要比一般的牛肉干好很多。常吃能够促进蛋白质的新陈代谢和合成,是一种造血的食物。也能饱腹补充营养,非常不错!

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5、魔芋粉丝

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魔芋含有大量的食物纤维和水分,还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解,不能作为热量被利用。也就是说,魔芋几乎不含热量。魔芋是怎么吃都不会胖的,还能帮助减肥。魔芋粉可以当做主食,减少对米饭的摄入,十分不错。

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